【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 a3 t. i4 I. `+ f3 V$ _
3 a; _9 B0 h. I  N　　可能缺乏的营养素:
6 W/ l. N1 a- q( G
; I. i9 G8 _9 T1 Q7 R& H　　维生素B12
- c2 P$ e) `0 {$ U
5 h4 m" u! z, t8 E6 f5 I% |# ~" @　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; n; D, w: g0 L+ E" S0 }- G
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
7 H* u$ W; t; s6 R: C% g5 f% O2 M3 B
/ M: {+ b0 T3 e' M　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 I+ d: {- ^% i( r- l6 z3 b
( P) e8 n: l% _8 B6 {  d　　可能缺乏的营养素：
9 u6 a. U; r! V5 p6 ~) n
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' H+ \1 S' S% m) Y6 d7 ?# [
　　对氨基苯甲酸
! P4 @% I5 S" S0 c' R  q; S
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
/ b1 n: i- k. {
( o8 K0 W/ N& Q$ x7 t5 W1 |　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

4 ^) |8 Z( r& H. p  R% v" }8 S+ u　　可能缺乏的营养素：

+ q. H0 C- J2 c# Q0 h, f* n, I# {　　维生素H

) G% Z3 P# T5 G" H7 j: N　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) o& I# W/ A7 x
　　肌醇
4 k5 r) o- ?# K+ r' e: @$ O: \: ]
5 b4 E% {( b& E　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
% V+ G+ F* C, T$ n; q# U
" ~: z9 q- T" c7 n5 W6 U% u　　需要的食物：一般食盐
7 ~) a* Q) p$ g0 g( h& T. N0 c
* }5 D  I# Y- L: V5 h6 p　　复合维生素B
1 J/ ?5 `( G8 B1 C% G
0 n6 o7 ]- O" y- G5 y9 j1 j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) n% e9 K9 T9 r
　　和维生素C、叶酸
. M& e7 o$ U$ R3 v
0 C5 p$ O- z9 k/ m% ^" ]2 }　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！